たった3分で今感じている恐怖・不安を吹っ飛ばす必殺技とは？

こんにちは、
しょうたです。


今回は

「恐怖や不安を吹き飛ばす必殺技」
についてお伝えします。

あなたは
不安や恐怖に出会った時、
その感情を断ち切れずに
苦しんでいませんか？


「学校に行きたくない」
「平日に家にいる罪悪感」


このような感情にあなたが
振り回されることがあるなら
今日の話は真剣に聞いてください。


あなたの
恐怖や不安を吹き飛ばす方法、
それは、、、



五感を意識する

です。


具体的には
周りの空間だったり、
自分の今の感覚だったりに
集中することです。


あなたが不安や恐怖で
心がいっぱいになっている時は
あなたの感覚が全て、
その感情に向いてしまっています。


だからこそ
五感を意識して、
感覚を広げる必要が
出てくるのです。

ですので、
あなたが次に不安を感じた時には
次に話す内容を
実践してください。


①まずは深呼吸。
鼻から4秒吸って、口から8秒で吐きます。


②今触れているものの
温度や質感を意識します。

③そこから
今する匂い、見えるもの、聞こえる音に
どんどん意識を広げていく。



これをする事で、
ネガティブな感情から離れて
心を軽くすることが
できるようになります。

もうこれで
あなたは不安や恐怖に
怯えることなく、
いつも笑顔ルンルンで生活できますよ！


感情を上手に
コントロールできるようになって
あなたがなりたい自分になれるように
頑張っていきましょう！！！