苦しいあなたの心を救う究極の方法！

こんにちは、
しょうたです。


今回は、
苦しい心を
すっきりさせる方法に
ついてお伝えしたいと思います。


あなたはなにか
ネガティブな感情や
困ったことに直面したら
何をしますか？

大声で歌う、
布団に包まる、
時には物に当たるなど
色々な方法があると思います。


ただ今日私がお伝えしたいのは、
それをするだけで
たったの3分で心が軽くなってしまう
素晴らしい方法です。


それは、、、

深呼吸です！！

「そんなことかよー」

という声が聞こえてきそうですが
案外、生活の中で深呼吸することは
少ないのではないですか？


しかも、
深呼吸はちゃんと科学的にも
心を落ち着かせる効果が
認められているんですよ。

具体的には、

人には自分自身をコントロールする
自律神経と呼ばれるものがあり、
それは交感神経と副交感神経に
分けられます。


交感神経は緊張感を作って、
集中力を高めることができ、

副交感神経は、心身を休め、
リラックスさせることができます。


あなたが
学校に行くのが怖いと思う時は
交感神経が活発で
過度の緊張状態にある時です。

ですが、
深呼吸をする事で
副交感神経を活発化させて
リラックス状態を作ることができるのです。


なので、
あなたがもし恐怖や不安など
苦しさを感じることがあれば


今日から、、、

生活に深呼吸を取り入れてみてください。


手順は

①鼻から4秒吸って
②口から8秒吐く

それだけです。

※ポイントは鼻から吸って口から吐くこと、
吸った倍の時間をかけて吐くことの
2つです。

たったこれだけでも

あなたの気持ちは
すごく楽になるはずです！

自分の心を
コントロールする方法をマスターし、
「笑顔な毎日」
を手に入れましょう！！